💖 Lo que hace una asana…
Son los valores internos detrás del movimiento los que permiten practicar una asana con mayor profundidad.
Una asana es mucho más que un simple ejercicio físico.
Son los valores internos detrás del movimiento los que permiten practicar una asana con mayor profundidad.
Una asana es mucho más que un simple ejercicio físico.
Como yogui, cultivas la atención plena, el autocuidado y la responsabilidad personal.
Estás invitada a escuchar tu intuición y a moldear la asana de manera que se sienta adecuada para ti en este momento.
Estás invitada a escuchar tu intuición y a moldear la asana de manera que se sienta adecuada para ti en este momento.
Cada movimiento puede ser una buena asana cuando creas, sostienes y disuelves tu postura elegida con una sonrisa interior (que también irradia hacia afuera).
No se trata de rendimiento ni de perfección — se trata de presencia. Siente qué variación te nutre hoy. Siempre puedes encontrar tu propia versión, la que se ajuste a tu cuerpo y a tu energía.
No te compares — ni siquiera contigo misma. La variación que te hizo bien ayer quizá ya no sea la adecuada hoy. Suelta expectativas y confía en tu cuerpo en el momento presente.
Respira primero — y deja que tu movimiento surja del flujo de tu respiración.
Tu respiración consciente conecta cuerpo y mente, puede hacer tu asana más efectiva y ayudarte a evitar lesiones.
Tu respiración consciente conecta cuerpo y mente, puede hacer tu asana más efectiva y ayudarte a evitar lesiones.
Si los pensamientos te distraen, obsérvalos como nubes ☁️ que pasan suavemente.
O imagina que son visitantes amables — puedes decirles:
«Estoy haciendo yoga ahora — pero más tarde estaré de nuevo para ustedes.»
O imagina que son visitantes amables — puedes decirles:
«Estoy haciendo yoga ahora — pero más tarde estaré de nuevo para ustedes.»
Agradécete por regalarte este tiempo — solo para ti.
Después de cada asana, regálate un momento de quietud. Esta pausa — corta o larga — ofrece a tu mente y a tu cuerpo un valioso tiempo de regeneración.
🙏