Das Gesicht spiegelt unser Wohlbefinden wider.
Wenn wir ĂŒberrascht oder verĂ€rgert sind, zieht sich die Zornesfalte zusammen.
Auch Zufriedenheit, Stress oder Schmerzen lassen sich in unserem Gesicht ablesen.
Wenn wir ĂŒberrascht oder verĂ€rgert sind, zieht sich die Zornesfalte zusammen.
Auch Zufriedenheit, Stress oder Schmerzen lassen sich in unserem Gesicht ablesen.
Eine Gesichts-Yogastunde beginnt mit einem Blick nach innen â
eine Einladung, im Hier und Jetzt anzukommen und loszulassen:
Wie fĂŒhle ich mich gerade? Wie atme ich?
eine Einladung, im Hier und Jetzt anzukommen und loszulassen:
Wie fĂŒhle ich mich gerade? Wie atme ich?
Gesicht, Kopf, Körper und Geist bilden eine Einheit.
Deshalb gehören zum Gesichtsyoga gezielte Ăbungen wie das Training der Zungen- und Augenmuskulatur
ebenso dazu wie allgemeine Yoga-Asanas.
Deshalb gehören zum Gesichtsyoga gezielte Ăbungen wie das Training der Zungen- und Augenmuskulatur
ebenso dazu wie allgemeine Yoga-Asanas.
Eine aufrechte Körperhaltung wird im Gesichtsyoga gefördert.
Sitzt der Kopf auf einer geraden WirbelsÀule, ist er leichter zu tragen,
und Verspannungen können sich lösen.
Deshalb gehören zum Gesichtsyoga auch Flows zur StÀrkung des Trapezmuskels
sowie Ăbungen zur Aktivierung und Entspannung der gesamten Gesichtsmuskulatur
oder einzelner Muskelgruppen im Gesicht.
Sitzt der Kopf auf einer geraden WirbelsÀule, ist er leichter zu tragen,
und Verspannungen können sich lösen.
Deshalb gehören zum Gesichtsyoga auch Flows zur StÀrkung des Trapezmuskels
sowie Ăbungen zur Aktivierung und Entspannung der gesamten Gesichtsmuskulatur
oder einzelner Muskelgruppen im Gesicht.
Diese Praxis krĂ€ftigt und lockert ĂŒber 30 Gesichtsmuskeln,
fördert die Durchblutung der Haut, stÀrkt das Bindegewebe
und regt den Lymphfluss an.
fördert die Durchblutung der Haut, stÀrkt das Bindegewebe
und regt den Lymphfluss an.
Gesichtsmassagen, VisualisierungsĂŒbungen, gezielte Energielenkung
und Entspannungstechniken haben im Gesichtsyoga ebenso ihren Platz wie die Meditation.
Einige Ăbungen aktivieren sogar unsere Lachmuskeln â
und damit auch unser sonniges GemĂŒt. đ
und Entspannungstechniken haben im Gesichtsyoga ebenso ihren Platz wie die Meditation.
Einige Ăbungen aktivieren sogar unsere Lachmuskeln â
und damit auch unser sonniges GemĂŒt. đ
Ein begeistertesÂ
"WOW"
erhellt die Stimmung undÂ
trainiert viele GesichtsmuskelnÂ
 Ein "WOW" fĂŒr das wunderschöne Segelboot "Sea Cloud Spirit" Â
V wie âVictoryâ â Ohrenmassage mit Zeige- und Mittelfinger:
Aktivierend: von unten nach oben streichen.
Entspannend: von oben nach unten streichen.
AnschlieĂend gerne liebevoll an den Ohren zupfen und sie massieren.
Aktivierend: von unten nach oben streichen.
Entspannend: von oben nach unten streichen.
AnschlieĂend gerne liebevoll an den Ohren zupfen und sie massieren.
Dann massiere den Tragus â die kleine, rundliche Vorwölbung vor dem Gehörgang.
Du kannst dabei sanft den Mund öffnen und schlieĂen, wĂ€hrend du diesen Punkt massierst.
So kannst du Spannungen im Kiefergelenk sanft lösen.
Du kannst dabei sanft den Mund öffnen und schlieĂen, wĂ€hrend du diesen Punkt massierst.
So kannst du Spannungen im Kiefergelenk sanft lösen.
Streiche zum Abschluss liebevoll ĂŒber deine Ohren.
Das runde Gesicht einer Sonnenblume als Symbol fĂŒr Gesichtsyoga ist so schön und passend! Oder sie kann ein Symbol fĂŒr ein Auge sein â findest du nicht auch?
Magst du die đ»  auch als Augensymbol sehen, die wie Fenster unserer Mimik und GefĂŒhl durchlassen und zeigen?
Die Augenmuskeln sind sehr wichtig, und da wir unsere Augen stÀndig benutzen, verspannen diese Muskeln oft stark.
Rolle deine Augen langsam mehrmals in eine Richtung, dann sanft zur anderen Seite.
Du kannst sie langsam rollen oder im Rhythmus der UmgebungsgerÀusche, zum Beispiel vorbeifahrender Autos.
SchlieĂe danach deine Augen fĂŒr eine Minute und gönne ihnen eine Pause.
Die Augenmuskeln sind sehr wichtig, und da wir unsere Augen stÀndig benutzen, verspannen diese Muskeln oft stark.
Rolle deine Augen langsam mehrmals in eine Richtung, dann sanft zur anderen Seite.
Du kannst sie langsam rollen oder im Rhythmus der UmgebungsgerÀusche, zum Beispiel vorbeifahrender Autos.
SchlieĂe danach deine Augen fĂŒr eine Minute und gönne ihnen eine Pause.
Der LĂWE
Zunge, Augen und Kiefermuskulatur können wir mit dem Yoga-Löwen entspannen.
Der Blick richtet sich nach oben und trainiert gezielt die Augenmuskeln.
Du kannst eine Hand auf die Stirn legen, um das Stirnrunzeln zu vermeiden.
Der Kiefer lĂ€sst sich entspannt nach unten fallen, und die Zunge streckt sich mit einem lauten âBÀÀÀhhh!â in die Welt hinaus.
Zunge, Augen und Kiefermuskulatur können wir mit dem Yoga-Löwen entspannen.
Der Blick richtet sich nach oben und trainiert gezielt die Augenmuskeln.
Du kannst eine Hand auf die Stirn legen, um das Stirnrunzeln zu vermeiden.
Der Kiefer lĂ€sst sich entspannt nach unten fallen, und die Zunge streckt sich mit einem lauten âBÀÀÀhhh!â in die Welt hinaus.
Ăbe diese Haltung gerne mit Freunden oder Kindern â
Wer ist am lautesten? Wer kann die Zunge am weitesten herausstrecken?
Wer ist am lautesten? Wer kann die Zunge am weitesten herausstrecken?
Nach drei Löwen reibst du deine HĂ€nde aneinander und legst sie wie kleine Schalen ĂŒber deine geschlossenen Augen.
Sie werden die Dunkelheit und WĂ€rme lieben.
Gönne ihnen einen Moment der Entspannung und spĂŒre in dich hinein.
Sie werden die Dunkelheit und WĂ€rme lieben.
Gönne ihnen einen Moment der Entspannung und spĂŒre in dich hinein.
Wie flieĂt dein Atem?
Atmest du lÀnger aus als ein?
Das wĂ€re ein Zeichen fĂŒr Entspannung.
Atmest du lÀnger aus als ein?
Das wĂ€re ein Zeichen fĂŒr Entspannung.
(hast du die Hummel gesehen, ob sie eine Zunge hat, die sie rausstrecken kann?)
đ
 Zungenmuskel
Im Face Yoga wird die Zunge gedehnt und gestreckt,
um sie zu krÀftigen und gleichzeitig zu entspannen.
Dadurch kann der Atem besser durch Mund und Rachenraum flieĂen.
um sie zu krÀftigen und gleichzeitig zu entspannen.
Dadurch kann der Atem besser durch Mund und Rachenraum flieĂen.
đ€ Auch SĂ€nger*innen trainieren ihre Zunge aus genau diesem Grund.
Die Zunge ist ein groĂer und wichtiger Muskel,
der jedoch oftÂ ĂŒbersehen wird.
der jedoch oftÂ ĂŒbersehen wird.
Die Zungenmuskulatur formt und bewegt die Zunge â
sie unterstĂŒtzt das Kauen, Schlucken und die Lautbildung.
Sie verteilt Nahrung beim Kauen
und leitet das Schlucken ein,
indem sie den Speisebrei Richtung Rachen schiebt.
sie unterstĂŒtzt das Kauen, Schlucken und die Lautbildung.
Sie verteilt Nahrung beim Kauen
und leitet das Schlucken ein,
indem sie den Speisebrei Richtung Rachen schiebt.
đ Auch fĂŒr den Geschmackssinn spielt sie eine zentrale Rolle.
Und beim Sprechen und Singen ist sie ebenfalls unentbehrlich.
Und beim Sprechen und Singen ist sie ebenfalls unentbehrlich.
đ Streck mal die Zunge raus! đ
Im Face Yoga macht das der âLöweâ â
eine Ăbung fĂŒr Zunge und Augen gleichzeitig.
Im Face Yoga macht das der âLöweâ â
eine Ăbung fĂŒr Zunge und Augen gleichzeitig.
đïž Du kannst dabei die Hand auf die Stirn legen,
um ein Stirnrunzeln zu verhindern.
um ein Stirnrunzeln zu verhindern.
Massieren von Energiepunkten und deren Wirkung
Musik: "As Far as the Eye Can See" von Tristan Barton
im Garten
Durch Massage Kiefer und Gesicht entspannen
Das Zitronengesicht
bringt schnelle Entspannung â selbst fĂŒr mĂŒde Augen und einen erschöpften Geist:
Spanne alle Gesichtsmuskeln fĂŒr 10 Sekunden in Richtung Nase an.
Dann entspanne alle Gesichtsmuskeln wieder.
Wiederhole das 3 Mal
und nimm dir einen Moment Zeit, um die Wirkung zu spĂŒren.
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bringt schnelle Entspannung â selbst fĂŒr mĂŒde Augen und einen erschöpften Geist:
Spanne alle Gesichtsmuskeln fĂŒr 10 Sekunden in Richtung Nase an.
Dann entspanne alle Gesichtsmuskeln wieder.
Wiederhole das 3 Mal
und nimm dir einen Moment Zeit, um die Wirkung zu spĂŒren.
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