YOGA POUR ENFANTS
Le yoga pour enfants doit avant tout être amusant. Il ne s’agit pas de performance ni de pression. Les enfants aiment les histoires auxquelles ils peuvent participer activement. Ainsi, ils expriment leur besoin naturel de bouger et leur imagination de manière ludique.
Les animaux jouent un rôle important dans le yoga pour enfants. Par exemple, si une histoire se déroule dans une prairie, la posture de l’arbre peut être proposée. Ensuite, les enfants peuvent dire et mimer ce qu’ils voient dans la prairie – peut-être une grenouille, un papillon ou un chien.
Au début d’un cours de yoga, des jeux de mouvement sont généralement utiles pour libérer l’énergie accumulée. À la fin de la séance, des activités calmes comme le dessin ou le coloriage sont idéales, car elles ont un effet relaxant et apaisant.
Les enfants devraient en général pouvoir continuer à bouger – le maintien rigide des asanas ou des postures n’est pas adapté pour eux. Comme ils sont encore en pleine croissance, leurs articulations ne sont pas encore suffisamment stables pour supporter des charges prolongées.
Le programme comprend également de simples exercices de respiration qui aident les enfants à prendre conscience de leur souffle et éventuellement à l’utiliser pour gérer le stress. Le fait de fredonner ou de produire des sons rend l’inspiration et l’expiration ludiques et naturelles. Le chant est également merveilleux : toutes ces activités renforcent les poumons et orientent l’énergie de manière saine. La beauté du yoga est que chacun peut chanter comme il le peut – il s’agit de joie, pas de cours de chant.
La rétention du souffle n’est pas adaptée aux enfants, car leurs poumons – comme l’ensemble de leur corps – sont encore en développement.
Comme le yoga pour adultes, le yoga pour enfants aide les enfants à créer un lien entre le corps et l’esprit. Grâce à différentes postures de yoga, des exercices de respiration doux et des techniques de relaxation, ils développent une conscience corporelle saine, améliorent leur souplesse et renforcent leur musculature. Leur colonne vertébrale, leurs muscles, leurs organes et leurs articulations sont ainsi soutenus et renforcés pendant la croissance.
Le yoga pour enfants améliore également la capacité de concentration – par exemple grâce à l’exécution consciente des asanas en portant l’attention sur certaines parties du corps. De cette manière, l’excès d’énergie peut être redirigé positivement.
Les enfants d’âge préscolaire sont généralement joueurs et apprécient les univers imaginaires doux. Ils sont assez souples, mais leurs muscles ne sont pas encore très forts. Ils aiment les rituels et les répétitions.
Les enfants d’âge scolaire aiment toujours jouer, mais ils s’intéressent désormais aussi à l’utilité et aux effets des différentes asanas.
Et oui – les adultes sont également les bienvenus au yoga pour enfants, afin de (re)découvrir leur enfant intérieur avec joie, imagination et légèreté. 😊
Accroupis-toi, place tes coudes à l’intérieur de tes genoux et laisse beaucoup d’espace à tes doigts.
Si tu le souhaites, tu peux poser tes mains au sol entre tes pieds, te repousser pour sauter et coasser aussi fort que tu le veux.
Si tu le souhaites, tu peux poser tes mains au sol entre tes pieds, te repousser pour sauter et coasser aussi fort que tu le veux.
Tu peux aussi joindre tes mains devant toi et les presser ensemble pendant le saut, comme montré dans la vidéo suivante.
Fais trois sauts en avant puis en arrière.
Fais trois sauts en avant puis en arrière.
Peut-être que ta grenouille saute d’une autre manière. As-tu une autre idée de la façon dont ta grenouille peut bondir et comment elle coasse, rit ou chante ? 🐸
Cette asana fait travailler de nombreux muscles, assouplit particulièrement tes chevilles et améliore la coordination.
Peut-être que ta grenouille se couche après avoir sauté, ferme les yeux et s’imagine un magnifique pré fleuri.
Quelles fleurs vois-tu et quelles odeurs sentent-elles ? 🌸
Peut-être que ta grenouille se couche après avoir sauté, ferme les yeux et s’imagine un magnifique pré fleuri.
Quelles fleurs vois-tu et quelles odeurs sentent-elles ? 🌸
Flamant rose ou cigogne ?
Il marche doucement, calmement et lentement à travers le champ, avec de grands pas bien hauts.
À chaque pas, il ouvre et ferme son bec.
Parfois il regarde devant lui, parfois sur le côté. Que voit-il ? Une grenouille qui saute ?
Entend-il le vent ? Voit-il les fleurs et les feuilles danser dans la brise ?
À chaque pas, il ouvre et ferme son bec.
Parfois il regarde devant lui, parfois sur le côté. Que voit-il ? Une grenouille qui saute ?
Entend-il le vent ? Voit-il les fleurs et les feuilles danser dans la brise ?
Ta cigogne marche-t-elle exactement comme ça ? Ou est-ce un flamant rose ? Ou pourrait-ce être quelqu’un d’autre ?
À quoi ressemble ton grand oiseau ? Aimerais-tu le dessiner après avoir pratiqué cette asana ?
Cette asana est bénéfique pour ta souplesse, ta coordination, ta patience et ton imagination. 🦩